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食事の量と肥満について「食べていないのに痩せない理由」

肥満を気にして食事制限をしているのに全然体重が減らないとおっしゃる方がよくおられます。実は、食事制限することでカロリーや栄養が不足すると、身体の代謝能力が低下して、痩せにくくなります。基礎代謝の多くは内臓の働きによりもので、食べたものを消化・吸収することでエネルギーを消費します。正しいダイエットは、個々に適切な量の食事をとり痩せやすい体づくりをすることが大切です。また、毎日キチンと朝食をとることと夜遅くは食べないことだけでも代謝が高い体を作りに効果的です。 無理な食事制限はストレスによる自律神経のバランスを崩す原因にもなります。肥満からくる生活習慣病の予防には、糖質や脂質の多い食品を減らし、良質なタンパク質を増やすなど食事の質に気を付けて適度な運動を心掛けることが大切です。 京阪「樟葉駅・牧野駅」から車で8分の、大阪府枚方市の内科・循環器内科・小児科　森川医院。生活習慣病の予防・治療なら何でもお気軽にご相談ください。